> Ugrás a receptre Mentsd elMentett!

Ez a sós túrós tál, zöldségekkel és pisztáciával kiegészítve, egy fehérjébe csomagolt reggeli, amely egész reggel jóllakja Önt.





túró tetején zöldségekkel'
Sós túrós tál

Imádom a túrót, de nem mindig szeretném gyümölccsel feltölteni. Ezek a sós túrós tálak uborkával, kaliforniai paprikával és paradicsommal nagyszerű megoldást jelentenek. Tökéletes reggelire vagy harapnivalóra, ez egy egyszerű módja annak, hogy több fehérjét kapjon a nap során. Ha nem rajong a túró ízéért, használhat helyette joghurtot. További recepteket, amelyek túrót használnak, lásd a Magas fehérjetartalmú kenyér és Eper fehérje turmix .



Sós túrós tál'

A túró remek, egészséges reggeli. Míg kevés szénhidrát és cukor van benne, nagyon magas a fehérje tartalma. Egy csésze adag több mint 25 gramm fehérjét tartalmazhat! A túró jó kalcium-, foszfor-, B12-vitamin- és riboflavin-forrás is.

Legfrissebb videóim

Garnélarák és Andouille lapos vacsora × Garnélarák és Andouille lepedő vacsora Garnélarák és Andouille lepedő serpenyő vacsoraTovábbi videókKötet 0% Nyomja meg a Shift kérdőjelet a billentyűparancsok listájának eléréséhez GyorsbillentyűketEngedélyezveTiltva Lejátszás / SzünetTÉR Növelje a hangerőt Csökkentse a hangerőt Keressen előre Visszafelé keresés Feliratok be / kic Teljes képernyő / Kilépés a teljes képernyőrőlf Némítás / némítás feloldásam % Keresése0–9Következő kolumbiai Carne Bistec 00:55 Élő 00:00 00:58 00:59

Mit tesz egy sós túrótálba?

Megtöltöm ezt a túrós reggelitálat az alább felsorolt ​​színes zöldségekkel, majd pisztáciával töltöm fel az extra fehérjét és a ropogást:

  • Perzsa uborka
  • kaliforniai paprika
  • Szőlőparadicsom
  • Metélõhagyma vagy mogyoróhagyma
  • Maradék sült zöldségeket

Hogyan készítsünk ételt az előkészített túrós reggeliző tálakból:

Ezeket a tálakat nagyon egyszerűen elő lehet készíteni. Csak az előző este vágja le a zöldségeket és a pisztáciákat, és tárolja külön ételtartályokban. Étkezés előtt várja meg, amíg a paradicsomot felvágja, mert túl korai vágáskor elázhatnak. Akár extra zöldségeket is vághat, így van annyi, hogy tálakat készítsen a következő napokra.



Ha fogyasztásra kész, kanalazzon egy túrót egy tálba, vágja le a paradicsomot, és töltse fel zöldségekkel, dióval, sóval és borssal.

koriander lime rizs instant pot

Variációk:

  • Használjon szokásos uborkát vagy angol uborkát, ha nem találja a perzsa nyelvet.
  • Piros helyett sárga vagy narancssárga paprika.
  • Cseréljen szőlőparadicsomot cseresznye paradicsomra.
  • Ha úgy tetszik, cserélje ki a pisztáciát fenyőmaggal vagy mandulával.
  • Használj görög joghurtot, ha nem vagy túrós rajongó.
  • A tetejére minden bejgli fűszerezés kerül, só helyett.

túró tetején zöldségekkel' magas fehérjetartalmú túró recept'

További magas fehérjetartalmú reggeli receptek, amelyeket szeretni fog:

túró tetején zöldségekkel' Nyomtatás 5.tól tőltizenötszavazatok Te készítetted ezt a receptet? Hagyj véleményt »

Sós túrós tál

3 3 3 SP 221 Cals 25 Fehérje 19. Szénhidrát 8. Zsírok Előkészítés ideje:5. perc Főzési idő:0 perc Teljes idő:5. perc Hozam:1 szolgáló TANFOLYAM:Reggeli, Étkezés előkészítése, Snack FŐTT:Amerikai Ez a sós túrós tál, zöldségekkel és pisztáciával kiegészítve, egy fehérjébe csomagolt reggeli, amely egész reggel teli marad.

Hozzávalók

  • ¾ csésze alacsony zsírtartalmú túró,Szeretem a jó kultúrát
  • kettő evőkanál darált metélõhagyma vagy apróra vágott mogyoróhagyma,megosztott
  • Frissen őrölt fekete bors
  • ½ csésze felszeletelt perzsa uborka
  • ½ közepes kaliforniai paprika,magva és apróra vágva
  • 10. felezett szőlőparadicsom
  • 1 evőkanál apróra vágva,sült héjú pisztácia
  • Kóser só
Mentés

Utasítás

  • Keverjen össze egy kis tálban túrót 1 evőkanál snidlinggel és borssal, ízlés szerint.
  • Rétegezzük a tetején az uborkát, a paprikát és a paradicsomot, majd a maradék 1 evőkanál metélőhagymával és a pisztáciával díszítjük.
  • Ízlés szerint meghintjük egy csipet sóval és borssal.

Táplálás

Szolgáló:1tál,Kalóriák:221kcal,Szénhidrátok:19.g,Fehérje:25g,Zsír:8.g,Telített zsír:3g,Koleszterin:2. 3mg,Nátrium:624mg,Rost:4.5g,Cukor:13.g Kék intelligens pontok:3 Zöld intelligens pontok:3 Lila intelligens pontok:3 Kulcsszavak:magas fehérjetartalmú reggeli, receptek túróval, sós túróval Gluténmentes' Étkezés előkészítő receptek' 30 perc alatt' Vegetáriánus ételek' 3 SP 3 SP 3 SP Legfeljebb 5 hozzávaló Tálak Reggeli és villásreggeli Tojásmentes receptek Magas proteintartalmú Alacsony zsírtartalmú receptek Étkezés előkészítő receptek Nincs szakács Snackek Nyár kiküldve 2021. február 3 által Gina 24. Hozzászólások / Szólj hozzá '