> Ugrás a receptre Mentsd elMentett!

Ezek a csirkés quesadillák étkezés egyben! Csirkével és zöldségekkel megrakva, nagyon töltelék (nem tudtam' Csirke quesadillák

Ezek a csirkés quesadillák étkezés egyben! Csirkével és zöldségekkel megrakva, nagyon töltelék (nem tudtam befejezni az enyémet). Ezeket vacsorára készítettem a maradékommal avokádó mangószósz de ezek ebédre is kiválóak, vagy akár előételként is tálalhatod őket.





'



'

patti labelle mac és sajt

Legfrissebb videóim

Homár Empanadas × Homár Empanadas Homár EmpanadasTovábbi videókKötet 0% Nyomja meg a Shift kérdőjelet a billentyűparancsok listájának eléréséhez GyorsbillentyűketEngedélyezveTiltva Lejátszás / SzünetTÉR Növelje a hangerőt Csökkentse a hangerőt Keressen előre Visszafelé keresés Feliratok be / kic Teljes képernyő / Kilépés a teljes képernyőrőlf Némítás / némítás feloldásam % Keresése0–9Következő A legjobb párolt szegy 00:56 Élő 00:00 00:58 00:54 Gyerekbarát' Nyomtatás 5.tól tőlkettőszavazatok Te készítetted ezt a receptet? Hagyj véleményt »

Csirke quesadillák

10. tizenegy 8. SP 387 Cals 37.5 Fehérje 31.5 Szénhidrát 18.5 Zsírok Teljes idő:Négy öt perc Hozam:4 adagok TANFOLYAM:Előétel, vacsora, ebéd FŐTT:mexikóiEzek a csirkés quesadillák étkezés egyben! Csirkével és zöldségekkel megrakva, nagyon töltelék (nem tudtam befejezni az enyémet). Ezeket vacsorára készítettem a maradékommal avokádó mangószósz de ezek ebédre is kiválóak, vagy akár előételként is tálalhatod őket.

Hozzávalók

  • 16. oz bőr nélküli csirkemell,zsír nyírt
  • kömény
  • oregano
  • fokhagyma por
  • só és friss bors
  • főző spray
  • 1/2 kis hagyma,csíkokra vágva
  • 1 kaliforniai paprika,piros vagy zöld csíkokra vágva
  • 1 szegfűszeg fokhagyma,darált
  • 1 evőkanál olaj
  • 1-1 / 3 csésze részleges sovány mexikói keverék aprított sajtot
  • 1 csésze avokádó mangószósz
  • 8. alacsony szénhidráttartalmú teljes kiőrlésű liszt tortilla,La Tortilla Gyár
Mentés

Utasítás

  • Szeletelje felére a csirkemellet, így 4 szelete van.
  • A csirkét bőségesen ízesítjük sóval, borssal, köménnyel, oregánóval és fokhagymaporral.
  • Enyhén permetezzen egy serpenyőt közepes lángon olajjal, vagy ha grillez, grillezze a csirkét, amíg mindkét oldalon meg nem fő.
  • Vegyük le a tűzről, és vágjuk csirkére a csirkét, tegyük félre.
  • A serpenyőbe adjunk hozzá 1 evőkanál olajat, főzzünk hagymát és paprikát, ízesítsük sóval és borssal.
  • Főzzük kb. 2 percig, adjunk hozzá fokhagymát, és folytassuk a főzést, amíg a zöldségek megpuhulnak. Ha megfőtt, tegye félre.
  • Melegítsük a serpenyőt közepes hőfokon és enyhén permetezzük olajjal. Adjon hozzá tortillát, tetejére sajtot, csirkét, hagymát, paprikát és pico de gallo-t vagy avokádó-mangó salsa-t. Teteje a másik tortilla.
  • A sajtot meg kell olvasztani, a tortilla aljának pedig aranybarnának kell lennie. Tegyen egy lemezt a quesadilla tetejére, hogy átfordítsa a lemezen. Ezután csúsztassa a másik oldalt a serpenyőre.
  • Főzzünk még egy percig, és egy spatulával távolítsuk el. Vágjuk ékekre, és ha akarjuk, tejföllel tálaljuk.

Táplálás

Szolgáló:1quesadilla,Kalóriák:387kcal,Szénhidrátok:31.5g,Fehérje:37.5g,Zsír:18.5g,Rost:16.5g Kék intelligens pontok:10. Zöld intelligens pontok:tizenegy Lila intelligens pontok:8. Pontok +:7 Kulcsszavak:Gyerekbarát ' 10 PP 11 SP 7 SP 8 SP Előételek Csirke receptek Május ötödik Vacsora receptek Latin receptek Ebéd Party Apps Receptek Szendvics receptek kiküldve 2010. február 6 által Gina 123. Hozzászólások / Szólj hozzá '