> Ugrás a receptre Mentsd elMentett!

Finom és egészséges sült panírozott garnélarák hozzáadott zsír nélkül. Jumbo garnélarák, fűszerezett zsemlemorzsával, pankóval és reszelt sajttal bevonva, majd aranysárgára sütve.





Rántott garnélarák

Tálalja ezt citrommal, és egy boldog családja lesz. Érdemes pluszot készíteni, mert ezek a garnélarák gyorsan eltűnnek!

Néhány kedvenc gyors garnélarák-receptem, amit imádok készíteni Légsütőben sült garnélarák szendvics tatármártással , Mexikói garnélarák Diablo és Buffalo garnélarák saláta pakolások .



Legfrissebb videóim

Instant Pot Sült Ziti × Instant Pot Sült Ziti Instant Pot Sült ZitiTovábbi videókKötet 0% Nyomja meg a Shift kérdőjelet a billentyűparancsok listájának eléréséhez GyorsbillentyűketEngedélyezveTiltva Lejátszás / SzünetHELY Növelje a hangerőt Csökkentse a hangerőt Keressen előre Visszafelé keresés Feliratok be / kic Teljes képernyő / Kilépés a teljes képernyőrőlf Némítás / némítás feloldásam % Keresése0–9Következik túrós tojás és kolbász Frittata 00:50 Élő 00:00 00:58 00:53

Ennek a receptnek az elkészítésekor sok extra kenyérmorzsa maradt, miután rákizsíroztam. Tehát úgy döntöttem, hogy a garnélarákot még egyszer kétszer belemártom a tojás keverékébe és a zsemlemorzsába, amíg mindet fel nem használtam, ami extra garanciát és ropogósságot adott a garnélának. Teljes kiőrlésű olasz fűszerezett morzsát használtam, de használhatunk gluténmentes zsemlemorzsát vagy Pankót is. Tálalhatja ezt önmagában citromos ékkel könnyű ételhez vagy előételhez, néhány leveles zöldség fölött salátaként vagy egy zöldség mellé. Remélem élvezed !




További garnélarák receptek, amelyeket élvezhet:

' Nyomtatás 5.tól tőlegyszavazás Te készítetted ezt a receptet? Hagyj véleményt »

Egészséges rántott garnélarák

kettő 4 kettő SP 134.6 Cals 18.2 Fehérje 9.5 Szénhidrát 2.1 Zsírok Előkészítés ideje:tizenöt perc Főzési idő:10. perc Teljes idő:25 perc Hozam:4 adagok TANFOLYAM:Vacsora FŐTT:olasz Finom és egészséges sült panírozott garnélarák hozzáadott zsír nélkül. Jumbo garnélarák, fűszerezett zsemlemorzsával, pankóval és reszelt sajttal bevonva, majd aranysárgára sütve.

Hozzávalók

  • 16. oz jumbo garnélarák,hámozott és elpusztított (súly a hámozás után 12,5 oz)
  • só és bors ízlés szerint
  • 1/4 csésze tojáspótló,habverő
  • 6. evőkanál teljes kiőrlésű olasz fűszerezett zsemlemorzsa
  • kettő evőkanál panko
  • kettő evőkanál reszelt parmezán sajt
  • Főző spray,A Smart Balance készülékemet használtam
Mentés

Utasítás

  • Melegítsük elő a sütőt 450 ° -ra.
  • Permetezzen egy tepsit főző spray-vel.
  • Tegye az egyik tálba a tojásverőket, a másikba a zsemlemorzsát, a pankót és a parmezán sajtot.
  • Mossa és szárítsa meg a garnélarákot.
  • Fűszerezzük a garnélarákot sóval és borssal, majd tegyünk néhányat a tálba a tojásverővel, hogy bevonjuk.
  • Tegyen egyenként néhány darab garnélarákot a zsemlemorzsás keverékbe, hogy bevonja, majd tepsire tegye.
  • Ha az összes garnélarák be van kenyerezve, ha még marad morzsája, akkor mártsa vissza a garnélarákot a tojásverőbe, majd morzsába és vissza a tepsire.
  • Spray a garnélarák tetejét bőségesen sütő spray-vel, majd süsse a középső rácson kb. 6-7 percig.
  • Fordítsa meg a garnélarákot, majd főzzön még 3 percig, vagy amíg meg nem fő.
  • Vegye ki a sütőből, és azonnal tálalja citrommal.

Táplálás

Szolgáló:egy/ 4,Kalóriák:134.6kcal,Szénhidrátok:9.5g,Fehérje:18.2g,Zsír:2.1g,Nátrium:424.4mg,Rost:0.6g,Cukor:0.8g Kék intelligens pontok:kettő Zöld intelligens pontok:4 Lila intelligens pontok:kettő Pontok +:3 Kulcsszavak:sült rántott garnélarák, sült garnélarák, rántott garnélarák, olasz garnélarák receptek, garnélarák receptek Gluténmentes' Gyerekbarát' 30 perc alatt' 2 SP 2 SP 3 PP 4 SP Előételek Vacsora receptek Olasz ihletett receptek Nagyböjti barát receptek Ebéd Receptek Tenger gyümölcsei receptek Garnélarák receptek kiküldve 2011. augusztus 26 által Gina 67 Hozzászólások / Szólj hozzá '