> Ugrás a receptre Ugrás a videóra Mentsd elMentett!

Ez az egyszerű Harissa garnélarákos és csicseriborsós étel szupergyors, egy serpenyőben készül, és elkészítése kevesebb, mint 10 percet vesz igénybe. Remek lehetőség kamrák és fagyasztókapcsok használatára.



Ez az egyszerű Harissa garnélarákos és csicseriborsós étel szupergyors, egy serpenyőben készül, és elkészítése kevesebb, mint 10 percet vesz igénybe. Remek lehetőség kamrák és fagyasztókapcsok használatára.'
Harissa garnélarák és csicseriborsó

A Harissa garnélarák és a csicseriborsó egy gyors, költségvetés-barát étel hétköznapi vacsorára, néhány kamrával és fagyasztóval. A konzerv fehér bab a csicseriborsó helyett is kiválóan működik. Ez a recept tíz perc alatt elkészül! Az egyetlen előkészítő a fokhagyma és a gyógynövények aprítása. Olyan egyszerű!



Ez az egyszerű Harissa garnélarákos és csicseriborsós étel szupergyors, egy serpenyőben készül, és elkészítése kevesebb, mint 10 percet vesz igénybe. Remek lehetőség kamrák és fagyasztókapcsok használatára.'

Legfrissebb videóim

Lassú tűzhelyes szarvasmarha és káposzta × Lassú tűzhelyes szárított marhahús és káposzta Lassú tűzhelyes szárított marhahús és káposztaTovábbi videókKötet 0% Nyomja meg a Shift kérdőjelet a billentyűparancsok listájának eléréséhez GyorsbillentyűketEngedélyezveTiltva Lejátszás / SzünetHELY Növelje a hangerőt Csökkentse a hangerőt Keressen előre Visszafelé keresés Feliratok be / kic Teljes képernyő / Kilépés a teljes képernyőrőlf Némítás / némítás feloldásam % Keresése0–9Következő Azonnali fazékban párolt marha 00:53 Élő 00:00 00:58 00:58

A garnélarák és a csicseriborsó a serpenyőben párolódik a harissával, majd friss fűszernövényekkel és citromlével készen állnak, amelyek feldobják az egész ételt.

Beszéljünk az összetevőkről!



Csicseriborsó

A csicseriborsó, más néven garbanzo bab, az egyik kedvenc kamrám, amelyet kéznél tarthatok a mindennapi főzéshez. Tápanyagokkal teli szuperétel, sok fehérjével és rosttal rendelkezik, amelyek segítenek hosszabb ideig jóllakni. A csicseriborsó szintén kiváló vitamin- és ásványi anyagforrás, például folát és vas. Néhány más csicseriborsó étel, amelyet érdemes kipróbálni Csicseriborsó tonhal saláta és Sült
Karfiol és csicseriborsó menta joghurttal .

Garnélarák

Mindig egy zacskónyi garnélarákot tartok a fagyasztómban azokra az éjszakákra, amikor gyorsan fel kell csapnom valamit. A garnélarák néhány perc alatt elkészül, így tökéletesek egy mozgalmas hétköznapra.

A kényelem és az idő kedvéért jobban szeretem a hámozott és a kikapcsolt garnélarákot, ezért csak annyit kell tennem, hogy felolvasztom és hozzáadom bármilyen ételhez, amit főzök. A garnélarákot egy éjszakán át kiolvaszthatja a hűtőszekrényben, vagy hideg víz alatt futtathatja, ha nincs
az éjszakai olvadás ideje.

Harissa

Jarred harissa egy másik kamra, amelyet szívesen tartok kéznél. Én a harissa márkát ajánlom. Van nekik enyhe és fűszeres változatokat, így kiválaszthatja azt, amelyet Ön és családja előnyben részesít.

Mi az a harissa?
A Harissa egy fűszeres észak-afrikai pirospaprika szósz vagy paszta, amely piros kaliforniai paprikából, piros chili paprikából, fokhagymából, olívaolajból és sóból készül, és általában más fűszereket is tartalmaz, mint a kömény, a kömény és a koriander.

Harissa sokféle felhasználási lehetőséget kínál. Nagyon jó hozzáadni kuszkuszhoz vagy pörköltekhez, vagy ételízesítőként vagy pácként használni a húshoz. Néhány kedvenc harissa receptem Harissa tojás a tisztítóban és Aprított Harissa csirke , mindkét hétköznapi könnyű vacsora.

Variációk:

  • Helyettesítse a menta vagy a koriander petrezselymet.
  • A konzerv csicseriborsót helyettesítse a fehér babot, például a cannellinit vagy a nagy északi babot.

Főzés konzerv csicseriborsóval.' Könnyű konzerv chicpea receptek.' Ez az egyszerű Harissa garnélarákos és csicseriborsós étel szupergyors, egy serpenyőben készül, és elkészítése kevesebb, mint 10 percet vesz igénybe. Remek lehetőség kamrák és fagyasztókapcsok használatára.' Ez az egyszerű Harissa garnélarákos és csicseriborsós étel szupergyors, egy serpenyőben készül, és elkészítése kevesebb, mint 10 percet vesz igénybe. Remek lehetőség kamrák és fagyasztókapcsok használatára.'

Egyéb garnélarákok, amelyeket szeretni fog:

Ez az egyszerű Harissa garnélarákos és csicseriborsós étel szupergyors, egy serpenyőben készül, és elkészítése kevesebb, mint 10 percet vesz igénybe. Remek lehetőség kamrák és fagyasztókapcsok használatára.' Nyomtatás 4.8tól tőltizenötszavazatok Te készítetted ezt a receptet? Hagyj véleményt »

Harissa garnélarák és csicseriborsó

kettő 8. kettő SP 283 Cals 28.5 Fehérje 24.5 Szénhidrát 9. Zsírok Előkészítés ideje:kettő perc Főzési idő:10. perc Teljes idő:12. perc Hozam:4 adagok TANFOLYAM:Brunch, Vacsora, Ebéd FŐTT:Mediterrán Ez az egyszerű Harissa garnélarákos és csicseriborsós étel szupergyors, egy serpenyőben készül, és elkészítése kevesebb, mint 10 percet vesz igénybe. Remek lehetőség kamrák és fagyasztókapcsok használatára.

Hozzávalók

  • egy teáskanál extra szűz olívaolaj
  • kettő szegfűszeg fokhagyma,szeletelve vékony
  • egy 10 uncia jar enyhe harissa szósz,(Szeretem Mina-t)
  • kettő 15 uncia csicseriborsó vagy fehér bab, leöblítve és lecsöpögtetve
  • egy font hámozott és kitalált jumbo garnélarák
  • lé 1/2 citrom
  • 4 evőkanál mindegyik apróra vágott menta és / vagy koriander
  • kérges kenyér,tálaláshoz opcionális
Mentés

Utasítás

  • Melegítsen olajat egy nagy serpenyőben közepes lángon. Amikor forró, adjuk hozzá a fokhagymát, és főzzük majdnem aranyszínűre, kb. 1 percig.
  • Csökkentse a hőt alacsonyra, és adjon hozzá harissát, 1/4 csésze vizet és csicseriborsót. Forraljuk fel és fedjük le. Pároljuk közepesen alacsonyan 5 percig, hogy az ízek összeolvadjanak.
  • Hozzáadjuk a garnélarákot, lefedjük és addig főzzük, amíg a rák meg nem fő, és már nem átlátszatlan, körülbelül 2-3 percig.
  • Préseljük ki citromlével, és díszítsük apróra vágott gyógynövényekkel. Osszuk 4 tálra.

Videó

Táplálás

Szolgáló:egytál,Kalóriák:283kcal,Szénhidrátok:24.5g,Fehérje:28.5g,Zsír:9.g,Telített zsír:0.5g,Koleszterin:172.5mg,Nátrium:765,5mg,Rost:9.g,Cukor:6.g Kék intelligens pontok:kettő Zöld intelligens pontok:8. Lila intelligens pontok:kettő Kulcsszavak:harissa garnélarák és csicseriborsó, receptek csicseriborsóval, garnélával és csicseriborsóval, serpenyőben csicseriborsó és garnélarák Tejmentes' Gluténmentes' 30 perc alatt' 2 SP 2 SP 8 SP Reggeli és villásreggeli Vacsora receptek Tojásmentes receptek Ebéd Garnélarák receptek kiküldve 2020. március 19 által Gina 26. Hozzászólások / Szólj hozzá '